こんにちは😊
アラ還ナースの「ごん」です。

今日は、食べることが大好きな私が、最近はじめた健康習慣について、書きたいと思います。

🏊‍♀️ 昔は水泳女子。運動が身近だったあの頃

学生時代はずっと水泳をしていました。

社会人になってからはスキーやダイビングなど、割とアクティブに過ごしていましたが、出産後は年に1〜2回程度に。

子どもたちが中学に入る頃には、それさえも遠ざかってしまいました。

🍰 甘いもの大好き。体質は「太りやすい」💦

実は、甘いものやお肉が大好きで、ついつい食べすぎてしまうタイプ。

もちろん野菜も好きですが、全体的に「食べる量が多い」

30代までは、太りすぎたらダイエットをしてある程度調整できていたのですが、
40代になってからはそう簡単にはいかなくなりました

🧘‍♀️ 肩の痛みが教えてくれた「自分メンテナンス」の大切さ

高層ビルだったオフィスまで階段を使ったり、涙ぐましい努力もしたけれどさほど効果なし。

さらに四十肩になってしまって、肩の動きも悪くなり、「このままじゃまずい」とヨガを始めたのが転機でした。
40代も半ばだったでしょうか。

その後、ヨガでは物足りなさを感じてスポーツクラブに通い始め、筋トレに出会い…これが私にハマりました

素敵なトレーナーさんにも出会い、週1回はパーソナルトレーニングを受け、ジムの場所やトレーナーさんが変わったあとも、筋トレだけはずっと続けていました

🩺 人間ドックの衝撃。「健康って油断できない」

…が、一昨年の秋。
大学のレポート提出が間に合わず、長く続けていたジムを辞めてしまったんです

肩の痛みも再発していたので、少し心も体も限界だったのかもしれません

それから1年半、積極的な筋トレはお休みしていました。

代わりに、理学療法士さんがされているメディカルフィットネスジムに週1回通い、コンディショニング中心のケアを受けてきました。

おうちでやるストレッチの宿題は…うん、あんまりできてなかったけど

でも、体の使い方の癖や巻き肩が原因の痛みなど、ちゃんと見つけてもらえてありがたかったです。

そんな中で迎えた、先月の人間ドック。

なんと、今まで低かった脂質が、今回は大幅アップ。LDLコレステロールが爆上がり

ストレス食い、してました、してました🤣

試験前、チョコやナッツ、パン、甘い飲み物…たくさん食べてました

「まぁ仕方ないか」と思いつつ、やっぱりショックでした

👣 健康は意識して作っていくもの。だからこそ「動く」

夫も60歳を超え、私たち夫婦はそろってアラ環。

「いつどちらが倒れてもおかしくない年齢」に、いつのまにかなってるんですよね

元気なうちに旅行に行きたいし、自分のやりたいことも残さずやりたい

せっかく手に入れた「自由な時間」を、会社に縛られて過ごすのは、もう違う気がする。

だからこそ、これからは「意識して健康を守っていく」ことが本当に大切だと実感しました。

健康って、気づけば“当たり前じゃない”んですよね。

だから、ちょっとした黄色信号が出た今、生活を見直すチャンスなんだと思います。

…とはいえ。
スイーツもお肉も大好き。それを「やめろ」なんて、無理、無理

だったら、動こう。
動いて、食べよう。好きなものを

健康も、楽しみも、どっちもあきらめたくないから。

💪 区立ジムでの驚きと感動。「年上の皆さん、すごいです！」

最近は、近所の区立ジムに週４で通っています。

平日昼間のジムは、私より明らかに年上の方たちが7～8割。

でも皆さん、元気に楽しそうに体を動かしていて、拍手です

「自分もこうやって歳を重ねたいな」と、自然に思えました。

明日も動こう‼️
未来の自分のために

最後までお読みいただき、ありがとうございました😊
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