こんにちは😊
アラ還ナースの「ごん」です。
今日は、食べることが大好きな私が、最近はじめた健康習慣について、書きたいと思います。
🏊♀️ 昔は水泳女子。運動が身近だったあの頃
学生時代はずっと水泳をしていました。
社会人になってからはスキーやダイビングなど、割とアクティブに過ごしていましたが、出産後は年に1〜2回程度に。
子どもたちが中学に入る頃には、それさえも遠ざかってしまいました。
🍰 甘いもの大好き。体質は「太りやすい」💦
実は、甘いものやお肉が大好きで、ついつい食べすぎてしまうタイプ。
もちろん野菜も好きですが、全体的に「食べる量が多い」
30代までは、太りすぎたらダイエットをしてある程度調整できていたのですが、
40代になってからはそう簡単にはいかなくなりました
🧘♀️ 肩の痛みが教えてくれた「自分メンテナンス」の大切さ
高層ビルだったオフィスまで階段を使ったり、涙ぐましい努力もしたけれどさほど効果なし。
さらに四十肩になってしまって、肩の動きも悪くなり、「このままじゃまずい
」とヨガを始めたのが転機でした。
40代も半ばだったでしょうか。
その後、ヨガでは物足りなさを感じてスポーツクラブに通い始め、筋トレに出会い…これが私にハマりました
素敵なトレーナーさんにも出会い、週1回はパーソナルトレーニングを受け、ジムの場所やトレーナーさんが変わったあとも、筋トレだけはずっと続けていました
🩺 人間ドックの衝撃。「健康って油断できない」
…が、一昨年の秋。
大学のレポート提出が間に合わず、長く続けていたジムを辞めてしまったんです
肩の痛みも再発していたので、少し心も体も限界だったのかもしれません
それから1年半、積極的な筋トレはお休みしていました。
代わりに、理学療法士さんがされているメディカルフィットネスジムに週1回通い、コンディショニング中心のケアを受けてきました。
おうちでやるストレッチの宿題は…うん、あんまりできてなかったけど
でも、体の使い方の癖や巻き肩が原因の痛みなど、ちゃんと見つけてもらえてありがたかったです。
そんな中で迎えた、先月の人間ドック。
なんと、今まで低かった脂質が、今回は大幅アップ。LDLコレステロールが爆上がり
ストレス食い、してました、してました🤣
試験前、チョコやナッツ、パン、甘い飲み物…たくさん食べてました
「まぁ仕方ないか」と思いつつ、やっぱりショックでした
👣 健康は意識して作っていくもの。だからこそ「動く」
夫も60歳を超え、私たち夫婦はそろってアラ環。
「いつどちらが倒れてもおかしくない年齢」に、いつのまにかなってるんですよね
元気なうちに旅行に行きたいし、自分のやりたいことも残さずやりたい
せっかく手に入れた「自由な時間」を、会社に縛られて過ごすのは、もう違う気がする。
だからこそ、これからは「意識して健康を守っていく」ことが本当に大切だと実感しました。
健康って、気づけば“当たり前じゃない”んですよね。
だから、ちょっとした黄色信号が出た今、生活を見直すチャンスなんだと思います。
…とはいえ。
スイーツもお肉も大好き。それを「やめろ」なんて、無理、無理
だったら、動こう。
動いて、食べよう。好きなものを
健康も、楽しみも、どっちもあきらめたくないから。
💪 区立ジムでの驚きと感動。「年上の皆さん、すごいです！」
最近は、近所の区立ジムに週４で通っています。
平日昼間のジムは、私より明らかに年上の方たちが7～8割。
でも皆さん、元気に楽しそうに体を動かしていて、拍手です
「自分もこうやって歳を重ねたいな」と、自然に思えました。
明日も動こう‼️
未来の自分のために
最後までお読みいただき、ありがとうございました😊
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