こんにちは😊
アラ還ナースの「ごん」です。
今日は、週1回通っているメディカルフィットネスジムについて。
専門性の高いサポートで安心のトレーニング💪
このジムでは、理学療法士（PT）とアスレチックトレーナー（AT）という、医療とスポーツの両方の国家資格・専門資格を持ったスタッフが在籍しています。
「トレーナー」と一言で言っても、その専門性はさまざま。
特にATは医療×運動のハイブリッドな知識を持ち、取得が非常に難しい資格とされています。そんなプロの視点から、一人ひとりの体の状態に合わせたプログラムを提供してもらえるのは大きな魅力ですね😊
中高年こそ「無理なく続けられる運動」が大切🧓
私がこのジムに通うようになったきっかけは、息子の勧めでした。
以前通っていたジムでも感じましたが、体に詳しいトレーナーのサポートは中高年にとって本当に心強い存在です。
若い頃と同じ運動を続けると、思わぬケガの原因にも…。
体の声を聞きながら、無理なく継続できる運動をすることが大切だと実感しています🙌
あのとき、ちゃんと病院に行っていれば…😣
40代前半で四十肩になったとき、「そのうち治る」と軽視していました。
結果的に、肩の可動域が狭くなり、慢性的な痛みに悩まされることになってしまいました💦
本来なら、肩専門の整形外科での受診が必要でした。
急性期には炎症を抑える治療が必要ですし、その後のリハビリも欠かせません。
今ではストレッチとジムでの指導のおかげで改善していますが、自己流だけでは限界があるんだなと痛感しています。
今のジムの先生に診てもらって、改めて自分の体を理解することの大切さを感じています。
腰の痛みの意外な原因⚠️
中高年だけでなく、若い世代も悩まされがちな腰痛。
でも、「腰そのものが悪い」と思い込んでいませんか？
実は…
- 猫背
- 骨盤の後傾
- 腹筋の弱さ
こうした要因が腰の痛みに直結していることが多いんです！
特に、座っているときの「ずっこけた姿勢」…実はこれ、要注意です😳
姿勢が悪いまま放っておくと、年齢と共に悪化し、将来的には「腰が曲がってしまう」ことにも…。
マッサージで一時的に楽になっても、根本的な姿勢の改善をしなければどんどん症状は進んでしまいます。
自分の体のクセ、気づいてますか？🔍
自分では気づきにくい体のクセや歪み。
私自身、PTの先生に見てもらって、びっくりするほどの指摘を受けました😅
- 右肩が無意識に上がる
- 猫背
- 内ももの筋肉が弱い
- 背中やお尻が硬い
これらが連動して、膝の痛みにまでつながっていたんです。
体は本当に「全部つながっている」んだと痛感しました。
自分自身を知ることができ、先生には本当に感謝しきれません。
体は全身が影響しあっているので、痛みがある方は一度自分の姿勢を見直してみてほしいと思います。
さいごに🌈
これからも、自分の体ときちんと向き合いながら、無理せず、継続できる運動を続けていきたいと思っています。
そして、同じように体の悩みを抱える方の参考になるような発信を、少しずつでも届けていけたら嬉しいです😊
最後までお読みいただき、ありがとうございました😊
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