【朝ルーチン➁】YouTubeでストレッチを続けるコツ＆中高年のための簡単IT活用術

こんにちは😊
今日も来ていただいてありがとうございます。

今日は朝ルーチン第2弾をご紹介します！

昨日は英語学習について書きましたが、今回は、私が毎朝行っているYouTubeのストレッチを、継続して習慣化するためのお話です。

ストレッチを始めたきっかけと目的

以前も書いたように、私の体には「右肩が無意識に上がる癖」や「猫背」があり、それが肩こりや肩の痛みにつながっていました。

PC作業が中心の生活では、

さらに、おなかに力が入りにくく骨盤が後傾に固まり、動きが悪くなっていました。

昨年のレポート作成時には、リビングのテーブルや椅子の高さが合っておらず、肩甲骨まわりの動きが悪くなり、肩こりも最悪レベルに。

「これはもう、家でも何かしないと…」と思ったのです。

今はありがたいことに、YouTubeには山ほどフィットネス動画があります。
検索すれば、自分に合ったものが本当にたくさん出てきます。

ところで、皆さんはYouTubeをどこで見ていますか？
スマホの方が多いかもしれませんね。

でも実は…テレビでも見られるんです！

私はこれを活用しています。
スマホより大きな画面で動けるので、目にも体にもやさしい😊

いろいろ試した結果、今はこの2本に絞って継続中です。
大きな負荷はありませんが、同じ動画を繰り返すことで、体の変化も実感できています。

さて、みなさんYouTubeのアカウントはお持ちですか？

→「自分専用の入口（いりぐち）」のようなもの。

見るだけならアカウントなしでもOKですが、
再生リストなどの便利機能を使うならアカウントがあると断然便利！

→ これで、毎朝いちいち動画を探さずに済む！

「続けられた」のはこの工夫のおかげです✨

ストレッチ習慣を始めてから、週4〜5回できるようになったのは、実は最近のこと💦

でも、体はちゃんと変わってきました‼️

「冷えは万病のもと」
運動で中から温めるの、大切ですよね。

明日もまた別の朝ルーチンをご紹介予定です。

「文明の利器」はどんどん活用して、みなさんも習慣づくりを楽しみましょう！